Em português, “mindfulness” pode taduzir-se por “atenção plena”, um estado de consciência que se foca totalmente no momento presente. 

 

AQUI E AGORA
Viver de uma forma “mindful” significa estar presente de um modo intencional e sem julgamentos, acolhendo o que o momento presente nos tráz. Assim, ao exercitarmos essa mesma atenção plena, estaremos a combater eficazmente o modo “piloto automático” em que as sociedades modernas tendem a viver. Consequentemente, entramos, também, em contacto com a nossa essência e tornamo-nos mais conscientes do que nos rodeia. 

Através da prática do mindfulness, que passa sempre por exercitar a mente no sentido de a serenar e trazer de volta ao momento presente, deixando de alimentar o fluxo de pensamentos incessantes (e tendencialmente pouco positivos), tornamo-nos mais ativos e menos reativos, menos impulsivos e mais focados. Ganhamos uma maior consciência de quem somos, do que fazemos e de como nos relacionamos. 

Os benefícios desta prática sentem-se tanto na vida pessoal como profissional. Além de nos tornarmos mais focados e com uma maior percepção do momento presente, altera-se a forma como lidamos com as adversidades, uma vez que o nosso olhar passa a ser mais consciente e cada vez mais livre de julgamentos, acolhendo, assim, todas as partes da nossa existência. 

O mindfulness ensina-nos a lidar com os nossos pensamentos e emoções, acolhendo-os tal como são, sem necessidade de os eliminar – apenas redirecionando o nosso foco e atenção. 

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Na Academia 108, as formações de Mindfulness assumem diferentes abordagens, como o Mindfulness para Profissionais de Educação, o Mindfulness para Pais, o Mindfulness para Crianças e o Mindfulness aplicado ao dia a dia. Dinamizamos, também, Programas para Escolas e Empresas.